19 歲想長高，骨骺線未完全閉合，該怎么做
問題描述:本人19歲了父親175母親164弟弟182（家族基因還是好的）我就是想長高點(diǎn)啊現(xiàn)在到了大學(xué)才知道身高的重要性...原來打游戲和學(xué)習(xí)去了浪費(fèi)了很多寶貴的時(shí)間初2（常打球）猛長到168一直到現(xiàn)在才172幾乎長的很少2年基本不雜長哦..我想通過自己的努力長到178——181我就很滿意咯!!!哎!!跪求!!所以很在乎了現(xiàn)在天天鍛煉拼命...打球啊跳繩啊然后多喝牛奶吃鈣片早睡早起不通宵了..哎...加油加油..希望各位強(qiáng)人牛人專家給點(diǎn)意見..復(fù)制的別來哈看的多了...謝謝好的話多給分...問題補(bǔ)充:PS:我去醫(yī)院打了片子看骨骺線醫(yī)生說手腕閉合了全身骨頭還是一半沒閉合但是快了叫我速度鍛煉好好吃好好休息還有機(jī)會...但是...能長多少呢??1厘米??10厘米??郁悶啊看見弟弟高高大大我這個(gè)當(dāng)哥哥就是想跟他一樣啊2兄弟又帥氣又高大多好....我現(xiàn)在裸的172...想長高啊!!!該做些什么呢吃些什么
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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19 歲骨骺線未完全閉合仍有長高空間，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，促進(jìn)骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因過度焦慮影響身體發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，減少對身體的損害。 6. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素 D 等，但不可盲目用藥。 只要堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，保持良好的生活習(xí)慣，就有可能實(shí)現(xiàn)長高的目標(biāo)。但具體能長高多少因人而異。
2025-02-17 21:41
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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增加營養(yǎng),多運(yùn)動(dòng)即可.
2015-12-23 09:10
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