23 歲身高 173cm 體重 189 斤，瘦身無果怎辦？
我今年23歲了，身高一米七三，體重卻達到了189斤，整個人看起來就像一個小胖墩，所以很是苦惱，自己嘗試了很多瘦身的方法但是效果卻不是太理想，試過一天吃一頓，餓的眼睛發(fā)花了都不見好轉，所以很是苦惱。
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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體重超標且瘦身效果不佳，可能與飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、心理因素、激素失衡等有關。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，導致熱量堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練。 3. 代謝異常：基礎代謝率低，身體消耗能量的能力弱。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導致暴飲暴食。學會放松，如冥想、瑜伽等。 5. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 瘦身需要綜合多種方法，持之以恒。同時，要保持良好的心態(tài)，避免因急于求成而采取極端方法。
2025-02-17 21:54
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，想要瘦身必須采取科學的方法，首先飲食上要多吃水果蔬菜少吃肥肉，多多運動，可以消耗掉自己體內的脂肪，長久堅持效果會很顯著地。
2015-12-23 14:39
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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健康指導：作用上主要通過以下方式發(fā)揮：1，抑制人體的食欲；2.增加人體能量的消耗3.中草藥的減肥藥物一般是通過健脾祛濕去除人體濕邪達到減肥的目的。但是建議最好不要吃西藥減肥，可以嘗試中草藥減肥配合運動
2015-12-23 13:37
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