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晚上睡覺總是做夢甚至做噩夢，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問題等引起。 1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，容易多夢甚至做噩夢。建議通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃東西或喝刺激性飲料等，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等，都會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 身體疾病：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導(dǎo)致多夢。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療。 5. 心理問題：內(nèi)心存在焦慮、恐懼、抑郁等情緒，也容易在睡眠中反映為多夢或噩夢?？蓪で笮睦磲t(yī)生的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 總之，要改善晚上多夢甚至做噩夢的情況，需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

做惡夢常常是三種因素導(dǎo)致的，分別是睡眠環(huán)境受到打擾會導(dǎo)致惡夢。再者就是身心壓力大，會導(dǎo)致發(fā)夢。最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒有發(fā)現(xiàn)，多夢就是一種信號，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。人人必夢，夜夜有夢。這是現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論。人的睡眠過程，分為“無夢睡眠”和“有夢睡眠”兩個(gè)不同的階段。一夜中兩個(gè)不同的階段要交替4―6次?？茖W(xué)家認(rèn)為，人體通過大腦要求有一個(gè)連睡帶夢的過程，只有這樣才能真正使我們?nèi)韽氐仔菹⒎潘桑⑶艺{(diào)整我們善良溫和的性格?！　魧儆谙胂蠓懂?，是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無意想象，其內(nèi)容是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。歸納起來，引起做夢的原因有二：　　?、偃沼兴迹褂兴鶋?。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān)。②內(nèi)外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取。”白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發(fā)燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響?！　‖F(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象。一般地說，夢對于人的身心健康沒什么消極的影響。但是，如果一個(gè)人老是惡夢不斷，或者做夢后又總是憂心忡忡，長此以往，夢特別是惡夢則難免有害于人的身心健康?！　∧敲?，怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？　　①保持樂觀情緒。心理學(xué)的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾?？梢姡３謽酚^情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎(chǔ)或前提?！　、谥v究用腦衛(wèi)生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續(xù)活動(dòng)的產(chǎn)物。因此，要防止與消除惡夢的產(chǎn)生，就需要我們學(xué)會科學(xué)地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。

在外因來說，夢魘多半是睡覺時(shí)被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時(shí)，心和肺的活動(dòng)能力相對減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時(shí)，就感到心臟活動(dòng)受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢就產(chǎn)生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運(yùn)動(dòng)、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動(dòng)也不能動(dòng);想大喊大叫，卻一點(diǎn)聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢。