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睡覺多夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差且越睡越累，可能由精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠。應(yīng)學(xué)會合理減壓，如通過運動、冥想、傾訴等方式。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，容易干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、白天午睡時間過長等，都可能影響睡眠。需調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免接觸電子設(shè)備，規(guī)律飲食和作息。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病也會影響睡眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。例如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘紊亂。要保持規(guī)律的作息時間，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長期睡眠不佳且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

根據(jù)你說的情況，屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀。建議可以吃維生素B，谷維素和鈣治療，也可以吃安神補腦液。

如果睡眠多夢肯定會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象出現(xiàn)，這種情況建議你藥物調(diào)理下。你已經(jīng)采取了一些治療措施，你的情況建議你加用如谷維素、參芪五味子進(jìn)行治療，同時注意適量鍛煉、保持平和心態(tài)與開朗心情。