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功能性便秘多由腸道功能紊亂、飲食不當(dāng)、缺乏運動、精神心理因素及不良排便習(xí)慣等引起。調(diào)理方法包括改善飲食、增加運動、調(diào)節(jié)心理、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣及合理用藥等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、蘋果等，增加腸道蠕動，促進排便。
2.增加運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、游泳、跳繩等，可增強胃腸動力。
3.調(diào)節(jié)心理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸道功能。
4.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：定時排便，不憋便，排便時集中注意力。
5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物。
6.腹部按摩：每天順時針按摩腹部 10 - 15 分鐘，促進腸道蠕動。
7.補充水分：每天保證充足的飲水量，有助于軟化糞便。
功能性便秘的調(diào)理需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。

功能性便秘要多吃些蔬菜，多纖維的食品，這樣有助于倡腸道的蠕動，最好在多運動，不要老呆在一個地方，這樣不健康的，飲食要有所改善，這樣才可以幫助我們更好的調(diào)理便秘。