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產(chǎn)后女性血氣不足，可通過飲食調理。常見的補血補氣食物有紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、烏雞等。 1.紅棗：富含維生素、礦物質和氨基酸，能補中益氣、養(yǎng)血安神。 2.桂圓：有補益心脾、養(yǎng)血安神之效，對產(chǎn)后氣血虧虛有一定幫助。 3.豬肝：富含鐵、蛋白質等營養(yǎng)成分，有助于補血。 4.菠菜：含豐富的鐵元素和維生素，可促進血紅蛋白生成。 5.烏雞：營養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，是很好的滋補品。 產(chǎn)后血氣不足的女性，除了適當食用這些食物，還應保持良好的作息和心態(tài)。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調理。

　前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因為入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補形，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環(huán)等功效。菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。

女性月經(jīng)失血過多很容易發(fā)生缺鐵性貧血，補血在于補充缺失的鐵質，飲食多吃補鐵補血的食物，豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產(chǎn)品，如海帶、魚子、蝦子，以及菠菜、油菜，蔬菜和水果可以補充維生素c促進鐵的吸收，平常注意防止偏食。指導意見：補血還可以直接補充補血鐵劑，可服用鐵之緣片，含有阿膠，中西結合補鐵補血，更適合女性生理月經(jīng)失血導致的缺鐵性貧血，一般情況下2到4周后血紅蛋白明顯增加，2個月后可恢復到正常水平，但此時人體內的儲存鐵還沒有達到正常水平，如果停藥則貧血還會復發(fā)，還需要服用1到2月左右，使體內儲存鐵達到正常水平才能停藥。

女性大部分都有血虛、氣血不足的癥狀出現(xiàn)，原因在于女性生理特殊，如月經(jīng)、子宮失血會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食攝入一些補血補氣的食物來增加營養(yǎng)。指導意見：補血補氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養(yǎng)血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的癥狀。補血的食物紅棗、紅蘿卜、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補氣的食物有黃芪、人參、黨參、當歸等，可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益于補血氣。