身高 155CM 體重 39KG 是否正常，如何改善
IMGsrc="/picc/200861821853620.jpg"border=0name=imgUploadName>您好:我的身高155CM體重39KG,所以我覺得我的小腿應(yīng)該不是肥肉,而是肌肉,但是我的小腿在放松的時(shí)候捏起來還是比較軟,但把腳蹦緊的時(shí)候,小腿的上1/2就有一塊結(jié)實(shí)的肌肉.我的大腿很細(xì),所以小腿就顯的很粗,而且小腿都不直了,請(qǐng)問我這種情況應(yīng)該如何的減掉小腿肚和把小腿變直呢?有人建議我多快步走,但是我想請(qǐng)問,快步走不會(huì)使肌肉越來越發(fā)達(dá)嗎?還有人建議我多練習(xí)瑜伽,請(qǐng)問我可以用壓腿,勾蹦腳（舞蹈里的）或者其他方便的來代替嗎?因?yàn)槲移綍r(shí)很忙謝謝!
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回答5
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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身高 155CM 體重 39KG 屬于偏瘦狀態(tài)。影響體重的因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、疾病等。 1. 飲食：飲食不均衡或攝入量過少，可能導(dǎo)致體重偏低。應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。比如多吃瘦肉、魚類、蛋類、谷物、蔬菜水果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過大，消耗過多能量，也會(huì)使體重減輕。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加一些力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃易消化食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗能量多。規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持正常代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缣悄虿?、甲狀腺功能亢進(jìn)等，會(huì)導(dǎo)致體重下降。需及時(shí)就醫(yī)診斷和治療。 總之，體重過輕需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，以達(dá)到健康的體重。
2025-02-13 13:14
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友你好,以目前的情況來分析,練習(xí)瑜伽是有效果的,但是你要堅(jiān)持.
2015-12-20 07:13
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，小腿正常的生理情況也是有肌肉的，小腿減肥可以使用刮痧減肥法，皮下脂肪豐富的位置都可以減肥刮痧，多運(yùn)動(dòng)，少吃脂肪食物。
2015-12-20 06:57
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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一般游泳就可以,另外可以使用保鮮膜
2015-12-20 01:51
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好：一般游泳就可以,另外可以使用保鮮膜.
2015-12-20 00:17
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