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22歲男孩鍛煉后腰疼，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、小關(guān)節(jié)紊亂、著涼等原因引起。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.肌肉拉傷：鍛煉時(shí)用力不當(dāng)或幅度過(guò)大，導(dǎo)致腰部肌肉受損。應(yīng)休息，局部冷敷，后期熱敷。
2.腰椎間盤(pán)突出：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或突然受力，椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)。需臥床休息，佩戴腰圍，可進(jìn)行牽引治療。
3.腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累，肌肉慢性損傷。注意休息，避免勞累，可按摩放松。
4.小關(guān)節(jié)紊亂：活動(dòng)不當(dāng)使腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。可通過(guò)手法復(fù)位，配合休息。
5.著涼：腰部受寒，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，熱敷腰部。
如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療。

你的情況根據(jù)敘述需要考慮疲勞或者用力過(guò)度，劇烈運(yùn)動(dòng)等引起的可能，注意休息局部電烤按摩理療并對(duì)癥口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。必要地時(shí)候需要結(jié)合臨床進(jìn)一步檢查化驗(yàn)拍片明確診斷并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。祝你永遠(yuǎn)健康。

出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象主要考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的做鍛煉最好是一個(gè)星期4次期間休息3天另外你的情況最好是做做按摩促進(jìn)下乳酸的消退

這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛。建議從以下方面預(yù)防：1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥?！　?、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛?！　?、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)　　4、做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。