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16 歲身高 163 厘米，想繼續(xù)長高可從營養(yǎng)補充、睡眠保障、適度運動、良好心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1.營養(yǎng)補充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠保障：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.適度運動：進(jìn)行如籃球、跳繩、游泳等有助于長高的運動，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長。 5.疾病排查：排查是否存在影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有需及時治療。 總之，16 歲還有一定的長高空間，要綜合采取多種措施，并持之以恒。但身高也受遺傳等因素影響，不必過分焦慮。

建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長15公分，但是費用比較高。醫(yī)生詢問：

要想長高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.醫(yī)生詢問：