哪些食物富含維生素 B12 可改善貧血？
我妹妹去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生說她貧血，建議吃點(diǎn)維生素12，由于我媽是學(xué)中醫(yī)的，她不建議吃藥，說通過食物是可以補(bǔ)充的，請問醫(yī)生哪些食物中維生素12的含量比較高呢？
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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富含維生素 B12 的食物有動物肝臟、肉類、蛋類、乳制品、海鮮等。 1.動物肝臟：如豬肝、牛肝等，其中維生素 B12 含量較為豐富。肝臟是維生素的儲存器官，適量食用能補(bǔ)充一定量的維生素 B12。 2.肉類：像牛肉、羊肉、豬肉等，是日常飲食中獲取維生素 B12 的常見來源。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素 B12。 4.乳制品：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶等，能為身體提供維生素 B12 及其他營養(yǎng)成分。 5.海鮮：例如魚、蝦、貝類等，尤其是三文魚、牡蠣等，維生素 B12 含量相對較高。 通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)充維生素 B12，但如果貧血較為嚴(yán)重，僅靠食物補(bǔ)充可能效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2025-01-10 10:48
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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維生素12可以阻止維生素c的吸收，你在刷牙時(shí)牙齦出血是因?yàn)槿狈S生素c引起的，你現(xiàn)在主要的要補(bǔ)充維生素c，安利的復(fù)合維生素b就不要吃了。合理飲食，祝你早日康復(fù)！
2015-12-12 02:40
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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是維持人體生命活動必須的一類有機(jī)物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少,但不可或缺，可以通過含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲取維生素B12。我國對維生素B12的建議攝入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克,100克羊肉含有2.15微克,而100克豬肝含有26微克維生素B12。所以如果均衡膳食,是不會缺乏維生素B12的
2015-12-11 12:47
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