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學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力出現(xiàn)眼干疼和頭疼，可能是用眼過度、精神緊張、睡眠不足、頸椎問題或營養(yǎng)不良等原因?qū)е隆?1. 用眼過度：長時間學(xué)習(xí)，眼睛得不到休息，會導(dǎo)致眼干疼。應(yīng)定時遠眺、做眼保健操。 2. 精神緊張：學(xué)習(xí)壓力大，神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，易引發(fā)頭疼。可通過聽音樂、適當(dāng)運動來放松。 3. 睡眠不足：影響身體機能恢復(fù)，導(dǎo)致眼和頭部不適。要保證每天充足的睡眠。 4. 頸椎問題：長期低頭學(xué)習(xí)，頸椎受累，可能壓迫神經(jīng)，引起頭疼和眼疼。需注意坐姿，多活動頸部。 5. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 A、B 族等，也會有此類癥狀。要均衡飲食，多吃蔬果。 總之，要注意勞逸結(jié)合，保持良好的生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用?；加醒劬Ω蓾嗅t(yī)認(rèn)為多是肝腎陰虛導(dǎo)致的，西醫(yī)認(rèn)為可能是維生素A缺乏的原因，因此可考慮吃些明目地黃丸和維生素AD膠丸，你可試試啊。

應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

第1類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。第2類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當(dāng)體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。