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睡覺(jué)老是打鼾，有何減輕措施？

2024-12-15 20:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問(wèn)題：

老是打鼾，無(wú)論是喝酒還是不喝酒都打鼾，反正一睡？老是打鼾，無(wú)論是喝酒還是不喝酒都打鼾，反正一睡覺(jué)就打鼾，有什么小措施可以減輕一下嗎？。

回答1
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

睡覺(jué)老是打鼾可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔疾病、咽部疾病、年齡因素等?？梢酝ㄟ^(guò)改變生活習(xí)慣、調(diào)整睡姿、治療原發(fā)疾病等方法來(lái)減輕打鼾癥狀。 1.肥胖：體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。減輕體重，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于改善打鼾。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥時(shí)舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。嘗試側(cè)臥位睡眠，可在睡衣背部縫一個(gè)小網(wǎng)球，有助于保持側(cè)臥。 3.鼻腔疾?。喝绫茄?、鼻中隔偏曲等會(huì)使鼻腔通氣不暢。積極治療鼻腔疾病，使用生理性海鹽水噴鼻劑清洗鼻腔。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等會(huì)影響咽部通氣。必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉松弛，氣道容易塌陷。進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮聿考∪忮憻挘缟焐嗑毩?xí)等。打鼾可能影響自身和他人的睡眠質(zhì)量，甚至可能是某些疾病的信號(hào)。如果打鼾嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
2024-12-16 13:29

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見(jiàn)癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見(jiàn)。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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