工作后開始打鼾且睡眠不足，如何改善？
夜晚睡覺的時候有時打鼾很嚴重早上起來感覺睡眠不足其他情況基本正常.以前沒有打鼾的歷史.就在從深圳回來找到工作之后開始打鼾的我想或許是因為工作壓力大的原因.還有就是我好久沒去鍛煉了的原因吧曾經治療情況和效果：沒有治療過想得到怎樣的幫助：有什么好的建議可以讓我快速的好起來.以前睡6-7個小時第二天一點都不困可現(xiàn)在睡8-9個小時起來之后還是感覺困（
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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打鼾且睡眠不足可能由多種原因引起，如肥胖、不良睡姿、勞累、鼻部疾病、咽部疾病等。 1.肥胖：體重增加可能導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打鼾。應合理控制飲食，增加運動量，減輕體重。 2.不良睡姿：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜，阻塞氣道?？蓢L試側臥睡眠。 3.勞累：工作壓力大、缺乏鍛煉，身體疲勞，肌肉松弛，易引發(fā)打鼾。要注意勞逸結合，適當運動，緩解壓力。 4.鼻部疾?。喝绫茄住⒈歉]炎等，導致鼻腔通氣不暢。需治療鼻部疾病，保持鼻腔通暢。 5.咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等，也會阻塞氣道。必要時需手術治療。 總之，打鼾且睡眠不足可能由多種因素造成，需要綜合考慮自身情況，采取相應措施。如果情況嚴重或持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。
2024-12-13 06:51
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜鼻息肉或者其他問題打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.建議您詳細說一下你的情況我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.
2015-12-07 00:14
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