60 歲老人如何保護(hù)骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松？
我已經(jīng)60歲了，最近身邊的朋友因為意外斷斷續(xù)續(xù)的骨折了，歲數(shù)大了骨質(zhì)疏松了，想了解一下怎樣保護(hù)骨骼？平時應(yīng)該怎么做呢?
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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60 歲老人保護(hù)骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松，要注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動、充足日照、良好生活習(xí)慣、定期檢查等。 1.飲食均衡：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類、蛋黃等。保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、蛋類。 2.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒風(fēng)險。 3.充足日照：每天接受一定時間的陽光照射，促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收。 4.良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。 5.定期檢查：每年進(jìn)行骨密度檢測，了解骨骼狀況。一旦發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，及時治療。 6.藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 總之，老年人保護(hù)骨骼需要綜合多方面的措施，持之以恒，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持骨骼健康。
2024-12-12 19:30
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因之一.而運(yùn)動可以促進(jìn)鈣的吸收,利用并在骨骼內(nèi)沉積,這對骨質(zhì)疏松有積極的防治作用.運(yùn)動又可使人的食欲增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動和增進(jìn)消化功能,提高對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率,并促進(jìn)骨骼的鈣化. 另外,運(yùn)動能增加骨的血流量,有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子,以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變,促進(jìn)骨骼的形成.反之,如果人體長期不運(yùn)動,骨質(zhì)對鈣的需求量就會減少,大量的骨鈣會游離到血液中,并隨尿液排出體外,從而降低骨密度.老年人應(yīng)參加適合自己的運(yùn)動,如打太極拳,慢跑,散步等,對預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極意義.
2015-12-05 21:12
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回答1
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錢潤榮
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級乙等
外科
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你好什么骨骼啊注意及時補(bǔ)鈣,注意防止骨折啊
2015-12-05 17:34
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