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要減去腰兩側(cè)和大腿的贅肉，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.運(yùn)動(dòng)：側(cè)身仰臥起坐、平板支撐、游泳等能鍛煉相關(guān)部位肌肉。
2.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物。
3.生活習(xí)慣：避免久坐，飯后適當(dāng)散步，保證充足睡眠。
4.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、拔罐，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
5.醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮抽脂等方法，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
總之，減去腰側(cè)和大腿贅肉需綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用運(yùn)動(dòng)的方法減肥，平時(shí)要多加鍛煉如仰臥起坐，跑步游泳等，沒次堅(jiān)持40分鐘到一小時(shí)效果會(huì)非常好的，你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)墓?jié)食，如午餐可以少吃點(diǎn)，中間餓的話可以吃點(diǎn)水果蔬菜來增強(qiáng)飽腹感，早餐要少吃且行清淡為主禁油膩等能量值很高的食物

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持

健康指導(dǎo)：您好：想保持一個(gè)完美身材就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣，少吃油膩多脂肪的食物，少吃零食和高熱量食物，多食清淡的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，晚餐可以用蔬菜和水果代替，睡前不宜吃東西，做參加體育鍛煉，每天堅(jiān)持跑步。

健康指導(dǎo)：一、敲擊法，每日延大腿內(nèi)褲縫和外褲縫從上至下敲打腿部，以感覺酸脹疼為主，每日敲擊1000次以上。二、膝蓋行走法，選擇比較柔軟的如床鋪上或者瑜伽墊上用膝蓋行走，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘，開始可以先10分鐘的疊加。無論哪種方法，堅(jiān)持7天會(huì)有明顯變化。仰臥起坐每晚80個(gè)

減肥的話不要圖快，尤其是不要因?yàn)橄肟禳c(diǎn)減肥而使用一些減肥產(chǎn)品以免產(chǎn)生一些不良后果。想減肥的話還是需要慢慢來進(jìn)行的，需要有毅力。減肥的話需要飲食以及運(yùn)動(dòng)上都注意一下，你像飲食上可以吃些粗纖維的食物，不要吃過于油膩或者高熱的食品。另外運(yùn)動(dòng)上要注意一下，不要放松自己