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14 歲身高 1.45cm 較矮，按摩可能有一定輔助作用，但影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足高質(zhì)量的睡眠有助于長高。 4. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動，如籃球、跳繩等，能刺激骨骼生長。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高。 總之，身高的增長是一個綜合的過程。對于 14 歲身高較矮的情況，僅靠按摩效果有限。建議保持良好的生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動。若對身高增長仍有擔(dān)憂，可前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。