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咀嚼肌較大想變小，可通過(guò)按摩運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、改變咀嚼習(xí)慣、面部放松練習(xí)以及適度運(yùn)動(dòng)等來(lái)改善。 1.按摩運(yùn)動(dòng)：用手指關(guān)節(jié)在咀嚼肌部位打圈按摩，每次 3 分鐘左右，每天多次。還可用手掌根部從下巴向耳部推按。 2.調(diào)整飲食：少吃堅(jiān)硬、韌性大的食物，如堅(jiān)果、口香糖等。 3.改變咀嚼習(xí)慣：避免單側(cè)咀嚼，兩側(cè)均勻用力。 4.面部放松練習(xí)：嘴巴張大呈“O”型，再慢慢閉合，重復(fù)多次。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)全身代謝，也有助于面部肌肉的調(diào)整。 總之，要使咀嚼肌變小需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度使用咀嚼肌。如果咀嚼肌過(guò)大影響美觀且上述方法效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，快速的方法估計(jì)就是美容科了倒是可以用左右手的中指第二個(gè)關(guān)節(jié)輕輕敲打兩邊的肌肉，每天堅(jiān)持就可以瘦