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患者你好，瘦身、減肥，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食吃飯量，再加上經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到減肥的目的。但是，16歲正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不能不吃早餐。要早餐吃好，可以選擇稀飯豆?jié){之類；午飯要吃飽，可以選擇面食、米飯等；晚餐要吃少，可以選擇粗糧、雜糧等。一日三餐中粗糧、蔬菜、水果要多吃，脂肪油膩食品要少吃。運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持1小時(shí)以上。如有疑問(wèn)，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

您好，午餐是攝入熱量很重要的一餐，建議您需要保證100-150克的主食，250g-300g的蔬菜，另外適當(dāng)?shù)某孕~肉，蝦肉，但不宜超過(guò)100g,另外晚餐建議可適當(dāng)減少主食攝入，但總量不宜低于100g,另外還是需要補(bǔ)充蔬菜水果，水果控制在1-2個(gè)，不宜過(guò)度，容易導(dǎo)致肥胖。建議清淡飲食，低鹽低脂，避免油膩高脂肪高熱量食物，每天多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)減肥。

主要是易消化不積滯的食物減肥一定要從調(diào)理脾胃開始比如茯苓粥之類的醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，身高體重怎么樣

肥胖來(lái)說(shuō)。是因?yàn)闊崃慷逊e沉淀所導(dǎo)致的，肥胖的出現(xiàn)和本身的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣等都是有直接的關(guān)系的，因?yàn)樽约合牡臒崃啃∮诹藬z入的熱量總原則是要控制總熱量的攝入，建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃過(guò)多高脂肪的食物，建議你可以配合服用左旋肉堿，

你好，一般情況下，飲食三餐科學(xué)的安排應(yīng)該是早飯吃好，午飯吃飽，晚飯少吃。所以午飯不要刻意的少吃，葷素搭配，該吃就吃。而晚餐盡量少吃。建議平時(shí)養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，晚餐盡量不要吃高熱量的主食，以稀飯水果蔬菜為主，而且飯后不要立即躺下休息，而應(yīng)該飯后走走，促進(jìn)消化。再就是一頓吃的不要過(guò)飽，應(yīng)少食多餐。

體重除了與飲食、運(yùn)動(dòng)的多少有關(guān)外，還與遺傳等因素有關(guān)的，作為青春期的女性，只要不是太胖的話是不要節(jié)食的，畢竟保證身體的健康正常發(fā)育最重要的。一般的午餐是要保證上午能量的補(bǔ)充和下午能量供應(yīng)的，因此中午是要保證吃飽和蛋白供應(yīng)的，晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪孕┲魇?，可以多吃些蔬菜等?