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腿部肌肉酸痛、腳或小腿神經(jīng)跳、胳膊拿重物哆嗦、腰部不適，可能是由過度勞累、缺乏營養(yǎng)、神經(jīng)病變、肌肉疾病、腰椎疾病等引起。 1.過度勞累：長時間保持同一姿勢或進(jìn)行輕度活動，肌肉得不到充分休息，容易產(chǎn)生酸痛和不適。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動和休息。 2.缺乏營養(yǎng)：如缺鈣、維生素 D 等，會影響肌肉和神經(jīng)的正常功能。可通過飲食補(bǔ)充，如多吃乳制品、豆制品、魚類等，必要時服用鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑。 3.神經(jīng)病變：周圍神經(jīng)炎等神經(jīng)疾病可能導(dǎo)致神經(jīng)異常放電，引起肌肉跳動和酸痛。需進(jìn)行神經(jīng)相關(guān)檢查，明確診斷后使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 4.肌肉疾?。喝缂⊙?、肌無力等，會有肌肉無力、酸痛等癥狀。需進(jìn)行肌酶、肌電圖等檢查，治療可能包括使用免疫抑制劑等。 5.腰椎疾?。貉甸g盤突出等壓迫神經(jīng)，可引起下肢的癥狀。可通過腰椎磁共振等檢查明確，治療方法有臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）等，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)。 出現(xiàn)這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

身體虛弱，機(jī)體代謝產(chǎn)物無法及時排泄出體外，如大量的二氧化碳、尿酸等積聚于臟腑肌肉之中，就會嚴(yán)重影響運動。建議由簡到繁，由小到大，循序漸進(jìn)的鍛煉，卡爾有效改善。

您好：運動后不到12小時就出現(xiàn)酸痛，是正常的。因為運動時人體的肌肉由于運動處于無氧代謝階段，產(chǎn)生大量乳酸后刺激肌肉引起酸痛。跑800米后腳有點酸也是正常的，同理。建議您在運動前后，適量的服用維生素B1，以促進(jìn)乳酸的代謝。減少肌肉的酸痛。

你運動后不到12小時或者8到9小時就出現(xiàn)酸痛這是因為乳酸生成以后，通過血液循環(huán)排除不及時引起的，這是正常的。你跑800米后腳有點酸與運動距離長有關(guān)這也是正常，你的這兩種情況都是屬于平時鍛煉不夠，其耐疲勞的能力差所致，只要堅持跑步，日久這種情況就會消失，另外平時可以多吃豬腳，你目前出現(xiàn)這種情況如果疼痛嚴(yán)重可以先休息一下，運動可以先從慢跑、慢跳等運動做起，遵循循序漸進(jìn)的鍛煉方法就不會出現(xiàn)了。

因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害。而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生?！∪绻延屑∪馑嵬船F(xiàn)象，應(yīng)休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。