年齡大了如何補充營養(yǎng)增強免疫力？
年齡大了，這免疫力也就開始下降了。我想補充一下營養(yǎng)，增加免疫力。動不動就感冒實在不是一件很得意的事情。不過咱也不是這方面的專家，具體怎么做是不懂的。
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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年齡增長導(dǎo)致免疫力下降，可通過飲食調(diào)整、適量運動、良好作息、補充營養(yǎng)素、保持心情愉悅等方式增強免疫力。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；增加新鮮蔬果的攝入，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 良好作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 補充營養(yǎng)素：可適當補充維生素 C（如力度伸維生素 C 泡騰片）、維生素 D（如悅而維生素 D 滴劑）、鋅（如葡萄糖酸鋅口服液）等營養(yǎng)素。 5. 保持心情愉悅：學會放松，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒。 總之，通過綜合的方法來提升免疫力是一個長期的過程，需要堅持和耐心。
2024-12-12 03:24
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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小孩免疫力低下,建議口服葡萄糖酸鋅和適當口服合生元.多吃蔬菜水果,防止偏食.不要吃味精和雞精.口服多抗甲素.
2015-12-04 02:32
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，可以吃點提高免疫力的中藥制劑玉屏風顆粒。平常盡量用冷水洗臉、熱水泡腳法，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力和免疫力，再就是飲用姜茶法，以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒，希望我的解答對你有所幫助。
2015-12-04 01:23
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回答2
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劉輝東 醫(yī)師
贛州市于都縣第二人民醫(yī)院
二級乙等
內(nèi)科
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建議使用多抗甲素,6個月,提高免疫力,不要用蟲草.
2015-12-03 22:31
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這位朋友你好,像你這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.希望對你有幫助.
2015-12-03 18:13
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