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你好，如果是家族基因決定的一般不容易增肥，如果是后天的不健康的生活和飲食導(dǎo)致的適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)即可，飲食要豐富多樣搭配，避免辛辣刺激寒涼食物攝入，多運(yùn)動(dòng)多喝水，保持愉快心情合理睡眠，推薦食療人參、黃芪、大米、白糖適量。煮粥后服用可以有效的調(diào)節(jié)，以上是對(duì)這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

你的問題主要是體形瘦削，這種情況中醫(yī)認(rèn)為主要和脾虛有關(guān)，因脾主運(yùn)化，脾虛運(yùn)化無力，導(dǎo)致體內(nèi)陰血生成不足，肌肉失養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)為體形瘦削。通過健脾養(yǎng)血，可以改善，試試用香砂六君丸配合十全大補(bǔ)丸。

健康指導(dǎo)：您好，請(qǐng)問您的身高、體重等具體是？要是您的身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)等都在正常的范圍之內(nèi)的話，您也不必用太過于擔(dān)心了，建議您平時(shí)可適量的多食用些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如：乳類、蛋類、禽肉、瘦肉、蝦蟹等水產(chǎn)品。

身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營(yíng)養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當(dāng)然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

您好,補(bǔ)充些高營(yíng)養(yǎng),高蛋白,高脂肪的食物,同時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉!