單親家庭長(zhǎng)大心理問題多如何改善
問題描述:我是一個(gè)單親家庭長(zhǎng)大的孩子,爸爸在我九歲的時(shí)候就逝世了,從那以后我媽對(duì)我動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,對(duì)生活上不如意的事情的火都發(fā)在我身上,所以從小就自卑膽怯的性格,不敢主張自己的意見,我或許是受我媽的影響吧,總是非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),其實(shí)我知道這樣是很不對(duì)的,也常常提醒自己,可是我發(fā)現(xiàn),很多時(shí)候心理上的問題,光是明白道理是永遠(yuǎn)不夠的,這只會(huì)加劇內(nèi)心的掙扎.就比如說我知道這個(gè)世界上很多人都是虛偽的,我沒有必要為自己偶爾的虛偽而自卑,可事實(shí)上,這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)承認(rèn)了我虛偽,我的品質(zhì)不好.我是以個(gè)長(zhǎng)相并不丑的男生,可是就在照相的時(shí)候就是笑不出來,總是哭喪著臉,照出來的時(shí)候,我就會(huì)很討厭我自己,我就會(huì)問我自己,我怎么是這樣,就因?yàn)檫@以點(diǎn)點(diǎn)事,我會(huì)一整天或事兩天都生活在憂郁當(dāng)中.細(xì)細(xì)的想,我從來沒有真正的放松過,就連走路看見很遠(yuǎn)的地方有一個(gè)人我都會(huì)事先準(zhǔn)備好才敢走過去.也時(shí)常跟朋友們開點(diǎn)玩笑,其實(shí)我覺得我的笑事在敷衍生活,我在用最貼近生活的自己在笑,之后,我會(huì)時(shí)常陷入對(duì)已發(fā)生或者未發(fā)生的事或者根本不會(huì)發(fā)生的事情的想象當(dāng)中,累了,.......這時(shí)候我審問我自己,我到底是一個(gè)什么樣的人.我膽怯,卻要裝出一副堅(jiān)強(qiáng)的樣子,我自卑,不敢迎著別人的目光,卻要裝出一副毫不在意的樣子,其實(shí)內(nèi)心無不都沖滿恐懼.我善良,講原則,能吃苦,凡事為別人著想,可是這些有用嗎?這些所謂的優(yōu)點(diǎn)能夠讓我在社會(huì)上立足嗎?當(dāng)一次次的失敗,當(dāng)一次次因?yàn)楹π叨痪湓挾颊f不出來的時(shí)候,我開始反問我自己,書上所說的,我自己所模擬的未來的自己,有可能嗎?要等到什么時(shí)候????為什么我做每件事都需要刻意的準(zhǔn)備點(diǎn)什么才會(huì)去做,而不是像別人一樣靠潛意識(shí)的支配之做呢?出門在外四年了,現(xiàn)在我連家都不敢回,因?yàn)槲遗挛铱匆娨郧暗耐瑢W(xué)會(huì)表現(xiàn)得手足無措.我太在乎我自己和我在別人眼中的自己了,包括見過一次面的,聽說過沒有見面的,
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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單親家庭成長(zhǎng)環(huán)境可能導(dǎo)致自卑、敏感、焦慮等心理問題，如過度在意他人評(píng)價(jià)、社交恐懼等。改善這些問題需要綜合心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、家庭支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉和專業(yè)治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒和想法，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.社交訓(xùn)練：從小范圍社交開始，逐步提高社交能力，增強(qiáng)自信。 3.家庭支持：與母親加強(qiáng)溝通，讓她了解自己的感受，爭(zhēng)取更多理解和支持。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如跑步、游泳，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.專業(yè)治療：必要時(shí)尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等。 總之，改善單親家庭長(zhǎng)大帶來的心理問題需要個(gè)人的努力和外界的支持，要有耐心和信心，逐步調(diào)整心態(tài)，提升心理適應(yīng)能力。
2024-12-12 06:56
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面：(1)童年教育：自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格?！ ?2)化不利為有利：自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)?！ ?3)系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法?！ ?4)共鳴性理解：對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用。 (5)行為矯正法：要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人；可以預(yù)先擬就話題，演練對(duì)話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對(duì)自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了?！ ?6)集體心理治療：對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會(huì)有更多裨益?！ ?7)伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。
2015-11-28 03:34
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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我知道成績(jī)好就行，我也知道貧窮不是過錯(cuò)，但我還是不敢在班里開口。我成績(jī)比他們好，他們依舊瞧不起我。我只能在班上做一個(gè)沒有自我，唯唯諾諾的糊涂的可憐蟲。那感覺很痛苦。
2015-11-28 02:33
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：那你還上網(wǎng)！相信自己你是最棒的！只要是學(xué)習(xí)成績(jī)好，沒有人會(huì)看不起你的！
2015-11-27 21:20
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你只要是相信你是最棒的！別的是沒有任何事情可以難倒你的！
2015-11-27 05:58
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