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手淫過多導(dǎo)致身體出現(xiàn)面部萎黃、口淡不渴、易累、喘氣粗等癥狀，在戒掉手淫后，可通過飲食調(diào)理，包括食用一些中藥和蔬菜。具體有規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、中藥調(diào)理、多吃蔬菜、補(bǔ)充營養(yǎng)等方面。 1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)，建議每天睡足 7 - 8 小時。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行如慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3. 中藥調(diào)理：可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，有助于溫補(bǔ)腎陽。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 多吃蔬菜：如韭菜，具有溫中開胃、補(bǔ)腎助陽的作用；山藥，能健脾益胃、滋腎益精；菠菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有益身體健康。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。 總之，通過綜合調(diào)理，身體狀況有望逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你現(xiàn)在的癥狀看這考慮是過度手淫導(dǎo)致腎虛引起的性功能低下的情況，建議你找中醫(yī)辯證的首先要注意控制手淫的頻繁度，最好是保持在一周一次。飲食上應(yīng)該多吃點(diǎn)蜂蜜,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎。藥物上推薦服用一個療程的益腎靈顆粒.看看有無改善,也可以用點(diǎn)六味地黃丸。