身高 165 體重 125 斤，節(jié)食 12 天沒變化還顯胖，咋回事？
肉耙松骨骼小125斤165身高看起來好胖12天沒怎么吃東西也沒變化
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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體重變化受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動量、激素水平、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：個體基礎(chǔ)代謝率不同，代謝慢即使節(jié)食體重也不易下降?？赏ㄟ^適當(dāng)運動提高代謝率。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：單純節(jié)食不行，要關(guān)注食物種類。避免高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。 3. 運動量：缺乏運動，熱量消耗少。建議每周進行至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4. 激素水平：如甲狀腺功能減退等激素問題可能影響代謝，需就醫(yī)檢查甲狀腺激素等。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，進而影響體重。要保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 綜合調(diào)整生活方式，不要過度節(jié)食。必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定科學(xué)的減重計劃。
2024-12-12 00:07
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，減肥的話建議您健康減肥建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，注意多運動。祝您健康
2015-11-27 00:39
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