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對(duì)于初學(xué)體育愛(ài)好者，跑步時(shí)心率在 140 - 150 次/分鐘是否安全，取決于多個(gè)因素，包括年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和恢復(fù)情況等。 1. 年齡：不同年齡段的正常心率范圍有所不同。年輕人的心臟功能較好，這個(gè)心率可能較安全；而中老年人可能需要更謹(jǐn)慎評(píng)估。 2. 身體狀況：如果本身有心臟疾病或其他慢性疾病，這樣的心率可能會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。 3. 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：若是以健身為目的，此心率可能合適；若為高強(qiáng)度訓(xùn)練，可能需要更高或更低的心率。 4. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，心臟適應(yīng)能力較強(qiáng)，該心率可能較安全；初跑者可能需要逐漸適應(yīng)。 5. 恢復(fù)情況：運(yùn)動(dòng)后身體能較快恢復(fù)，沒(méi)有明顯不適，說(shuō)明心臟能較好應(yīng)對(duì)；反之則需注意。 總之，對(duì)于初學(xué)體育愛(ài)好者，跑步時(shí)心率在 140 - 150 次/分鐘不一定絕對(duì)安全或不安全。建議定期進(jìn)行身體檢查，尤其是心臟方面的檢查，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心慌、胸悶等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

首先，你先要確定你有沒(méi)有心臟方面的疾??；其次，你還要考慮你的年齡。一般是200-你的年齡你運(yùn)動(dòng)動(dòng)的最大心率，這個(gè)心率的70%就是你的有氧運(yùn)動(dòng)的心率。比如你是30歲，你的最大運(yùn)動(dòng)心率可以是170/分鐘，那么1700.7120/分鐘就是你的有氧運(yùn)動(dòng)的心率。當(dāng)然，如果你身體和心臟強(qiáng)壯，這個(gè)數(shù)值還是可以提高的。

不會(huì)的，作為初練這個(gè)心率很適合你的。

建議慢跑，跑步的主要健身作用有：　?、痹鰪?qiáng)心肺功能：跑步對(duì)于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺的正常生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人堅(jiān)持慢跑，就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對(duì)心臟的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實(shí)踐證明，有的堅(jiān)持長(zhǎng)跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。　?、泊龠M(jìn)新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險(xiǎn)因素，而活動(dòng)少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對(duì)中年人來(lái)講更是如此。跑步鍛煉既促進(jìn)新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對(duì)于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進(jìn)食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用。可見(jiàn)跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法?！　、吃鰪?qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：戶(hù)外或郊外跑步對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動(dòng)的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅(jiān)持跑步鍛煉的人有共同體會(huì)，就是跑步不僅在健身強(qiáng)心方面有著明顯的作用，而且對(duì)于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用?！　∫涀?，無(wú)論從事何種體育鍛煉，持之以恒是關(guān)鍵，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)肯定一事無(wú)成

你好!你保持的心率安全.不會(huì)使心臟過(guò)于勞累,也是有氧運(yùn)動(dòng)!