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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，通常是由于睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉疲勞或頸椎疾病等原因引起。治療方法包括熱敷、按摩、藥物治療、物理治療和適當(dāng)活動等。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩疼痛的肌肉，以放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。但要注意力度，避免過度用力造成損傷。 3. 藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于減輕疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。 5. 適當(dāng)活動：緩慢地轉(zhuǎn)動頭部和頸部，但要避免劇烈運(yùn)動。可以進(jìn)行一些簡單的伸展動作，如抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動等。 落枕一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚砗?，癥狀會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、疼痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除頸椎疾病的可能。平時要注意保持良好的睡眠姿勢和選擇合適的枕頭，預(yù)防落枕的發(fā)生。

落枕，反復(fù)“落枕”“落枕”也就是一覺醒來，感覺頸部疼痛和活動受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，還會出現(xiàn)頭痛、頸肩背痛等不適癥狀?！奥湔怼笔怯捎陬i部軟組織勞損，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能。頸椎病患者常有反復(fù)發(fā)作的落枕，即習(xí)慣性落枕。經(jīng)常性頭暈：這種情況常出現(xiàn)在頸部活動時，特別是突然轉(zhuǎn)頭時會感到眩暈，發(fā)作時患者頭暈?zāi)垦?，如同乘坐車船一樣。輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長時間。常常伴有不同程度的惡心、嘔吐、面色蒼白、出汗、步態(tài)不穩(wěn)。頭痛頭昏　頭痛是頸椎病的常見癥狀，一般位于頭后、頭頂及耳部上方，以脹痛、跳痛、燒灼痛為多見，或表現(xiàn)為放射痛、刀割樣疼痛、頭昏痛等?？砂橛蓄^暈、耳鳴、聽力下降、視力下降、眼睛發(fā)脹、頸部不適及僵硬，每當(dāng)受涼、感冒、過度勞累后加重。對頸部軟組織做熱敷、按摩能緩解疼痛，按壓枕大神經(jīng)時可使疼痛加重。除此之外，如有久治不愈的低血壓、高血壓、“找不到原因”的內(nèi)臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統(tǒng)疾病相類似的表現(xiàn)時，在排除內(nèi)科疾病、神經(jīng)內(nèi)科疾病后，也應(yīng)考慮到頸椎病的問題，正確及時就診。

落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦?！　∵@時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。　　“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。

落枕，也叫“失枕”，是常見的一種頸項(xiàng)軟組織損傷性的疾病。人們在起床后出現(xiàn)頸項(xiàng)歪斜、脖子疼痛、旋轉(zhuǎn)不便等現(xiàn)象就是落枕了。發(fā)生落枕的原因主要是睡覺姿勢不當(dāng)、頭部所枕姿勢不正、枕頭高低不適宜或受涼等。此外，長時間仰視、低頭、扛抬重物，由于頸部肌肉發(fā)生反射性收縮，緊張度增高，使頸局部血液循環(huán)減少，加上機(jī)械性的壓迫和扭傷，也會因部分肌肉纖維斷裂、痙攣而致落枕。1）造成落枕的原因一般有以下二種：　　1.睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項(xiàng)處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛?！　?.患者因在夜間睡眠時門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2--3天，不作治療亦可自己康復(fù)。2）如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理：　　1.冷敷療法　　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次?！　?.熱敷療法　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷?！　?.按摩療法　　頸肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。4.推拿療法發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1--3次奏效。方法如下：①拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜。虎口在掌背第一、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動。②按揉壓痛點(diǎn)?？捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項(xiàng)、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。③提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。④理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強(qiáng)硬處，拔后順筋壓抹幾下。⑤使頸項(xiàng)前后左右轉(zhuǎn)動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。⑤濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。5.運(yùn)動療法①上下點(diǎn)頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運(yùn)動20下。②左右旋轉(zhuǎn)法：取坐位或站位，頸部自左至右、自右至左緩慢旋轉(zhuǎn)10次。6.秘方驗(yàn)方①取適量韭菜汁加熱(不燒開)擦頸部，日擦7、8次，2--3天便可治好。②用艾條點(diǎn)燃后，軒置溫灸器，貼壓痛處熏烤。每次１15--20分鐘，每日3次。③取米醋100毫升，用棉紗布一塊浸入，然后將浸濕棉紗布平敷于頸部疼痛處，上用水溫70--80℃的熱水袋熱敷，以局部皮膚感覺不燙為度，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2--3次，兩日內(nèi)可治愈。必要時可及時更換熱水袋中熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1--2次，疼痛即可緩解。如果沒有棉紗布，可用純棉毛巾代替?！　、苡酶鸶?0克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，水煎取藥液再加紅糖30克調(diào)服，一次服下，服藥后臥床休息1小時出微汗。每日1劑，一般服藥2--4次即愈。7.預(yù)防“落枕”：　　①要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一?！　、谝⒁獗苊獠涣嫉乃咦藙荩绺┡P把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。　?、垡⒁獗苊馐軟?、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。　?、芤⒁怙嬍称胶猓澦睾侠泶钆?，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等?！　、菀?jīng)常適量運(yùn)動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。祝你早日恢復(fù)健康！

落枕是一種常見病,好發(fā)于青壯年,以冬春季多見.落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動受限.這說明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系.落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛.