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您好，現(xiàn)代日常生活繁忙且高壓，很容易造成精子量少，精子的構成是由蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素組合而成，稱之為精液，精子量少常見的補精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、豆制品、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、六味地黃丸水蜜丸，適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，一定要發(fā)心力斷手淫，世上沒有仙丹神藥，所有的藥物都只是輔助作用，另外再就是如果有手淫現(xiàn)象建議盡快戒手淫，手淫是一個非常不好的習慣的。再就是適量的運動也是有好處的

你好，鋅元素可以維持個助長男性性機能、提高精子數(shù)量，提高精子各方面的質(zhì)量,平時飲食多補鋅多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。