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晚上睡不著、多夢(mèng)、健忘、記憶力差、上課容易分神，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等造成的。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)緊張、人際關(guān)系困擾等心理壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，影響睡眠和記憶。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，會(huì)打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的睡眠環(huán)境，都不利于睡眠質(zhì)量。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引發(fā)這些癥狀。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鋅等，也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果、堅(jiān)果等。 如果這些癥狀持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

失眠多夢(mèng)大多還是與白天的心理狀態(tài)有關(guān)，日有所想，夜有所夢(mèng)是不無(wú)道理的。再就是神經(jīng)衰弱也看導(dǎo)致多夢(mèng)，建議吃些腦力寶丸或安神補(bǔ)心丸來(lái)調(diào)理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。

健康指導(dǎo)：建議要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食中的蔬菜及水果的，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活，首先不要看太長(zhǎng)時(shí)間的電腦，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，早睡早起，適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)是很好的緩解的作用的，最重要的是要調(diào)整自己。

大多象您這樣的癥狀是神經(jīng)亢奮或者處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。個(gè)人建議您用點(diǎn)天麻丸、靈芝片等來(lái)改善一下，這類(lèi)藥物對(duì)身體是沒(méi)什么副作用的，，另外，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)您很有幫助的。醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：失眠多夢(mèng)大多還是與白天的心理狀態(tài)有關(guān)，日有所想，夜有所夢(mèng)是不無(wú)道理的。再就是神經(jīng)衰弱也看導(dǎo)致多夢(mèng)，建議吃些腦力寶丸或安神補(bǔ)心丸來(lái)調(diào)理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。