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為何睡十五小時(shí)仍睡不夠且沒精神，如何解決？

2025-01-07 17:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

醫(yī)生，你好。不知道怎么回事，我老是睡不飽。別人一天睡八九個(gè)小時(shí)，就睡不下了，為什么我一天睡十五個(gè)小時(shí)還是睡不夠，而且起床后包括一整天上班也沒什么精神，精神不是很好。我想請(qǐng)問這怎么解決？謝謝！

回答2
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

睡很久仍睡不夠且沒精神，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠質(zhì)量差、疾病影響、心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等。 1.睡眠質(zhì)量差：可能因睡眠環(huán)境不佳，如噪音大、光線強(qiáng)等，也可能是床墊枕頭不合適。改善睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等。貧血可通過補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善；甲狀腺功能減退需補(bǔ)充甲狀腺素；抑郁癥則可能需要心理治療結(jié)合藥物治療，如舍曲林、氟西汀等。 3.心理因素：工作壓力大、焦慮等。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解，必要時(shí)尋求心理咨詢。 4.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過度飲酒等。調(diào)整作息，避免熬夜和酗酒。 5.環(huán)境因素：季節(jié)變化、海拔高度改變等。盡量適應(yīng)環(huán)境變化，保持室內(nèi)舒適的溫度和濕度。如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取針對(duì)性的治療措施。
2025-01-08 06:02

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回答1
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

平常睡覺也不能睡太長(zhǎng)時(shí)間，要有規(guī)例睡眠，這樣睡眠質(zhì)量才好，睡眠質(zhì)量不好的話睡時(shí)間長(zhǎng)也是不行的。平常也要多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素
2015-11-24 12:59

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