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腳髁擰傷后出現(xiàn)紅腫淤血，三天時(shí)是否能用熱水泡腳取決于損傷程度。一般來(lái)說(shuō)，治療方法包括休息、冷敷或熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等。 1. 損傷評(píng)估：需要判斷韌帶、肌肉、骨骼是否受傷?？赏ㄟ^(guò)疼痛程度、活動(dòng)受限情況及腫脹程度初步判斷，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。 2. 早期處理：受傷 72 小時(shí)內(nèi)通常冷敷，減少出血和腫脹。72 小時(shí)后若腫脹不再加重，可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 3. 休息制動(dòng)：避免受傷的腳髁負(fù)重和過(guò)度活動(dòng)，休息能促進(jìn)恢復(fù)。 4. 抬高患肢：將患肢抬高超過(guò)心臟水平，利于消腫。 5. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，口服跌打丸、活血止痛膠囊等，以活血化瘀、消腫止痛，但需遵醫(yī)囑。 6. 物理治療：如超短波、紅外線(xiàn)照射等，有助于緩解癥狀。 腳髁擰傷后應(yīng)及時(shí)正確處理，多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休養(yǎng)和治療能逐漸恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好踝關(guān)節(jié)扭傷后3天使可以熱敷的，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收。加快恢復(fù)。建議3天后可以開(kāi)始熱敷，但不要燙傷。可以外用膏藥和活血止痛的藥物。祝早日康復(fù)