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打籃球?qū)е伦笫种怅P(guān)節(jié)脫臼，拆除石膏后仍屈伸受限且有輕微疼痛，可能與關(guān)節(jié)僵硬、肌肉力量不足、韌帶未完全恢復(fù)、創(chuàng)傷性炎癥、心理因素等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)僵硬：長(zhǎng)時(shí)間固定后關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降。可通過(guò)逐步增加屈伸活動(dòng)的幅度和頻率來(lái)改善，注意循序漸進(jìn)。 2.肌肉力量不足：受傷和固定期間肌肉未得到充分鍛煉。進(jìn)行針對(duì)性的肌肉力量訓(xùn)練，如啞鈴彎舉等。 3.韌帶未完全恢復(fù)：韌帶損傷后恢復(fù)需要時(shí)間?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，促進(jìn)韌帶修復(fù)。 4.創(chuàng)傷性炎癥：損傷引發(fā)的炎癥反應(yīng)。服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 5.心理因素：因擔(dān)心再次受傷而不敢充分活動(dòng)。要調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立康復(fù)信心。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于緊張，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)能逐漸恢復(fù)正常功能。

你現(xiàn)在想要盡早的恢復(fù)那就得在繼續(xù)進(jìn)行功能鍛煉，慢慢的把粘連的肌肉和韌帶牽拉開(kāi)，恢復(fù)你正常的功能鍛煉。鍛煉建議你還是慢慢的進(jìn)行牽拉訓(xùn)練，自己有時(shí)間可以經(jīng)常拉拉單杠，自己在家做作功能上的恢復(fù)這樣就會(huì)慢慢的恢復(fù)的，不過(guò)鍛煉的時(shí)候一定要注意避免在受風(fēng)或者受涼以免癥狀加重。

要多久能恢復(fù)正常，這很難說(shuō)的。主要是要加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能鍛煉。還可用溫水泡，或用中藥外洗。

你好，你的情況我已知曉，我們說(shuō)你要是已經(jīng)開(kāi)始功能鍛煉的話，就得抓緊時(shí)間。鍛煉不是一天兩天的的事，也不要著急，需要一段時(shí)間，幅度逐漸增加，一天要比一天幅度大點(diǎn)。知道嗎？可以把手放在墻壁上，慢慢往上移。還要注意營(yíng)養(yǎng)！

您好,這是一個(gè)恢復(fù)過(guò)程,您這屬于正?，F(xiàn)象.您可以適當(dāng)調(diào)理下當(dāng)歸15g黃芪30g桂枝10g白芍15g生姜3片大棗3枚桑枝15g片姜黃6g制乳沒(méi)各6g四付水煎服吃幾天看看.