身高 170CM 體重 120 多斤，飯前喝湯還是飯后好？
2025-01-05 09:57
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我170CM的身高，體重才120多斤，我想長胖點，我平時都習(xí)慣飯后喝湯的，聽他們說飯前喝湯好，這個真有這么講究嗎？
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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飯前喝湯和飯后喝湯各有特點，影響因素包括消化吸收、飲食習(xí)慣、湯的種類、營養(yǎng)需求、身體狀況等。 1.消化吸收：飯前喝湯能潤滑口腔和食道，促進(jìn)消化液分泌，為消化食物做好準(zhǔn)備。但如果湯喝得過多，可能會減少正餐食量。 2.飲食習(xí)慣：有些人習(xí)慣飯后喝湯，覺得這樣更舒適。但飯后喝湯容易增加胃的負(fù)擔(dān)。 3.湯的種類：如果是清淡的蔬菜湯，飯前喝較好，有助于增加飽腹感，控制食量。若是油膩的肉湯，飯后喝可能更合適，以免影響食欲。 4.營養(yǎng)需求：若想通過喝湯補(bǔ)充營養(yǎng)，飯前喝能更好吸收營養(yǎng)成分。 5.身體狀況：對于消化功能較弱的人，飯前少量喝湯為宜；而肥胖者，飯前喝湯有助于控制食欲。 總之，飯前喝湯還是飯后喝湯沒有絕對的好壞之分，可根據(jù)個人情況和需求進(jìn)行選擇。關(guān)鍵是要適量飲用，保持均衡飲食，才能維持健康體重。
2025-01-06 03:57
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