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天天對(duì)著電腦，可從用眼習(xí)慣、坐姿、皮膚護(hù)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整等方面進(jìn)行保護(hù)。 1.用眼習(xí)慣：每隔一段時(shí)間休息一下眼睛，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。使用電腦時(shí)保持適當(dāng)?shù)木嚯x和亮度，避免眼睛疲勞。 2.坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，減少頸椎和腰椎的壓力。 3.皮膚護(hù)理：使用隔離霜減少電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，定期清潔皮膚，補(bǔ)充水分。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、伸展手臂和腰部，下班后適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于抗氧化和保護(hù)眼睛。 總之，長期對(duì)著電腦工作需要多方面的保護(hù)措施，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能減少對(duì)身體的不良影響。

使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少輻射的顆粒，因此，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。

長時(shí)間在電腦前有一定電離輻射，同時(shí)對(duì)肩膀和頸椎也是不利，可能會(huì)引起一些頸部疾病我建議最好是注意歇息，盡量不要長時(shí)間在電腦前，適度多吃些新鮮蔬菜水果多飲水，適當(dāng)做些抬頭運(yùn)動(dòng)，不上網(wǎng)時(shí)盡快洗臉，電腦旁可以放上一盆仙人掌，醫(yī)生詢問：頸部有什么不適嗎？

1.避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。2.室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。3.電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。5.安裝防護(hù)裝置，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。7.注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦輻射的危害電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內(nèi)必須小于等于25V/m的輻射暴露量。但是您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？計(jì)算機(jī)的輻射量：1、鍵盤1000V/m2、鼠標(biāo)450V/m3、屏幕218V/m4、主機(jī)170V/m5、Notebook2500V/m此外，輻射電磁波對(duì)人體有八大傷害：

您好，您需要每天多做運(yùn)動(dòng)多休息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素