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睡覺老做夢且有黑眼圈，日常飲食可多選擇富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)及具有安神作用的食物，如香蕉、牛奶、雞蛋、藍(lán)莓、核桃等。 1.維生素類：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓；維生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、菠菜中含量豐富。 2.蛋白質(zhì)類：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體機(jī)能。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素可預(yù)防貧血，改善黑眼圈，動物肝臟、瘦肉是不錯的選擇；鋅能促進(jìn)身體代謝，在牡蠣、南瓜籽中含量較多。 4.抗氧化物質(zhì)類：藍(lán)莓、葡萄等富含花青素，具有抗氧化功效。 5.安神類：核桃含有多種營養(yǎng)成分，有一定的安神助眠作用；香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，改善睡眠。 通過合理飲食來改善睡眠和黑眼圈問題需要長期堅持，同時要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

在中醫(yī)來講，經(jīng)常性的做夢，且有夢后第二天身體乏力的癥狀，多是由于肝腎虧虛所致。建議您可以及時的去找個專業(yè)中醫(yī)大夫整體的給您調(diào)理肝腎虧虛情況。平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。臨睡前可以服用點(diǎn)鹿角膠粉。