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23 歲，身高 165 厘米，體重 86 斤，吃很多東西仍不長(zhǎng)肉，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、精神壓力大等原因造成的。 1. 遺傳因素：有些人天生體質(zhì)消瘦，家族中多有偏瘦的成員。這是由于基因決定了基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量較多。 2. 消化吸收不良：比如患有胃腸道疾病，如慢性胃炎、慢性腸炎等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 3. 代謝過(guò)快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，會(huì)使身體代謝速度加快，消耗過(guò)多能量。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量超過(guò)攝入的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 5. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致食欲下降，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 如果長(zhǎng)期吃很多但體重不增，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，如甲狀腺功能檢查、胃腸鏡檢查等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善身體狀況。

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。