長期久坐致肩頸腰背酸痛該如何應對？
長期在電腦跟前做的緣故吧，本身肩頸就不是很好，經(jīng)常肩頸疼痛，最近段時間突然就覺得腰和背也是經(jīng)常酸痛酸痛的，本身工作起來就很忙的，經(jīng)常以坐下去就不起來，忙到下班
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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長期久坐導致肩頸腰背酸痛，可能是肌肉勞損、脊柱病變、不良姿勢、缺乏運動、精神壓力等因素引起。 1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^按摩、熱敷緩解，也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2.脊柱病變：如頸椎病、腰椎間盤突出等。需要就醫(yī)檢查，明確病情，嚴重時可能需手術治療。 3.不良姿勢：坐姿不正確會加重脊柱負擔。應調(diào)整坐姿，保持脊柱正直。 4.缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。適當增加運動，如游泳、瑜伽等。 5.精神壓力：緊張焦慮會使肌肉緊張。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，長期久坐導致的肩頸腰背酸痛需要引起重視。平時要注意保持良好的姿勢和生活習慣，適度運動，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-12-23 02:14
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，祝您早日康復！
2015-11-16 20:37
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