經(jīng)常早睡晚起且熬夜心慌，上夜班如何調(diào)理
我經(jīng)常晚上10點睡，第二天八九點才能睡醒，而且熬不了夜，第一次睡的晚點還行，經(jīng)常睡的晚了我會心慌，睡不著，怎么調(diào)理？現(xiàn)在上的夜班怎么辦，以前因為加夜班，輸過液，因為血壓低。吃點補血安神的藥可以嗎？
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回答2
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段斐
河北省第六人民醫(yī)院
三級甲等
精神科門診
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經(jīng)常早睡晚起且熬夜會心慌，可能與生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、心血管功能較弱、心理因素、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，長期不規(guī)律的睡眠會打亂它。應(yīng)盡量保持規(guī)律作息，逐步調(diào)整睡眠時間。 2.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。 3.心血管功能較弱：熬夜可能加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致心慌?？赏ㄟ^適當(dāng)運動，如散步、慢跑等增強心血管功能，但避免劇烈運動。 4.心理因素：工作壓力大、焦慮等心理問題會影響睡眠。學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)也會影響睡眠和心臟健康。多吃富含維生素 B 族、鎂、鉀等的食物，如香蕉、堅果、綠葉蔬菜等。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相關(guān)檢查和治療?？煞玫乃幬镉邪采裱a腦液、谷維素片、柏子養(yǎng)心丸等，但需遵醫(yī)囑。
2024-12-17 17:44
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回答1
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吳朝光 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
血管外科
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這種情況可以用中成藥品舒靜康補腦安神片、安神益腦丸等，效果不錯，安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。
2013-10-18 13:41
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