在空氣差的環(huán)境中抽煙過肺，可從改善生活習慣、使用防護用品、進行肺部鍛煉、合理飲食、定期體檢等方面做好防護。

1. 改善生活習慣：首先要盡量減少抽煙的頻率和量，抽煙會使肺部受到煙草中有害物質的侵害，在空氣差的情況下，危害會進一步加劇。同時，要保證充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體的自我修復和免疫系統(tǒng)的正常運轉，使肺部能更好地應對外界不良環(huán)境的影響。此外，避免熬夜和過度勞累，讓身體處于一個相對健康的狀態(tài)。

2. 使用防護用品：可以佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，它能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其進入呼吸道和肺部。在室內(nèi)，可以使用空氣凈化器，它能去除空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質，改善室內(nèi)空氣質量，為肺部創(chuàng)造一個相對清潔的環(huán)境。

3. 進行肺部鍛煉：常見的肺部鍛煉方法有深呼吸、吹氣球等。深呼吸可以增加肺的通氣量，提高肺部的氣體交換效率。具體做法是慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩慢地呼氣，重復多次。吹氣球能增強呼吸肌的力量，改善肺部的功能。還可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，這些運動能提高心肺功能，增強身體的抵抗力。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E和β - 胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅果、胡蘿卜等。這些抗氧化物質能幫助清除體內(nèi)的自由基，減少空氣污染和煙草對肺部細胞的損傷。同時，要保證足夠的蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質是身體修復和維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質。此外，多喝水有助于保持呼吸道黏膜的濕潤，促進痰液的排出，減輕肺部的負擔。

5. 定期體檢：定期進行胸部X光、肺功能等檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)肺部的潛在問題。通過胸部X光可以觀察肺部的形態(tài)、結構是否有異常，肺功能檢查則可以評估肺部的通氣功能和換氣功能。一旦發(fā)現(xiàn)問題，能及時采取相應的治療措施，避免病情的進一步發(fā)展。如果在體檢過程中發(fā)現(xiàn)肺部有炎癥、結節(jié)等情況，應遵醫(yī)囑進行進一步的檢查和治療。

在空氣差還抽煙過肺的情況下，通過改善生活習慣、使用防護用品、進行肺部鍛煉、合理飲食以及定期體檢等多方面的防護措施，可以在一定程度上減輕空氣污染和抽煙對肺部的損害，保護肺部健康。但需要長期堅持這些措施，才能取得較好的效果。如果出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難等肺部不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。