血壓146/98處于臨界高血壓范圍，日常營(yíng)養(yǎng)搭配可從多攝入蔬果、控制鈉鹽攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充鉀鈣鎂元素、限制脂肪攝入等方面著手，以此輔助判斷是否需要吃藥。

1. 多攝入蔬果：蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少自由基對(duì)血管的損傷。例如蘋(píng)果、橙子、草莓等水果，以及菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，有助于控制體重，對(duì)血壓控制有益。

2. 控制鈉鹽攝入：過(guò)多的鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。應(yīng)減少食用咸菜、腌肉、咸魚(yú)等高鹽食物，每人每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。可使用低鈉鹽來(lái)部分替代普通食鹽，但腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。

3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持身體正常的生理功能。可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯水平，減少血栓形成，對(duì)心血管健康有益。豆類(lèi)含有豐富的植物蛋白和異黃酮，具有降低膽固醇、改善血管功能的作用。

4. 補(bǔ)充鉀鈣鎂元素：鉀元素可促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。香蕉、土豆、菠菜等食物富含鉀。鈣元素對(duì)維持血管平滑肌的正常收縮和舒張功能有重要作用，牛奶、豆制品等是鈣的良好來(lái)源。鎂元素參與多種酶的活性調(diào)節(jié)，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，可通過(guò)食用堅(jiān)果、全谷類(lèi)食物等補(bǔ)充。

5. 限制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、人造奶油等。這些脂肪會(huì)升高血液中的膽固醇水平，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油、魚(yú)油等。

6. 合理安排餐次：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食?？缮偈扯嗖?，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，穩(wěn)定血糖和血壓。晚餐不宜過(guò)飽，避免睡前吃東西。

7. 控制糖分?jǐn)z入：過(guò)多的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而影響血壓。應(yīng)減少糖果、飲料、糕點(diǎn)等高糖食物的攝入。

對(duì)于血壓146/98的情況，日常合理的營(yíng)養(yǎng)搭配至關(guān)重要。通過(guò)多攝入蔬果、控制鈉鹽和脂肪攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充鉀鈣鎂元素等營(yíng)養(yǎng)搭配方式，有助于控制血壓。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)整，血壓能夠維持在正常范圍，可能暫時(shí)不需要吃藥；但如果血壓仍然居高不下，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，具體用藥需遵醫(yī)囑。