肩周炎是常見肩部疾病，傳統(tǒng)治療包括藥物治療、物理治療、針灸推拿等。而鍛煉法如鐘擺運動、爬墻運動、拉伸運動、劃圈運動、甩手運動等，能讓肩周炎好得更快。

1. 鐘擺運動：患者彎腰，使肩部自然下垂，以肩部為中心，手臂做前后、左右的擺動，就像鐘擺一樣。這種運動可放松肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感，增強肩部關(guān)節(jié)的活動度。

2. 爬墻運動：患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度后在墻上做一記號，然后再徐徐向下回到原處。反復(fù)進行，逐漸增加高度。該運動有助于擴大肩部的外展和上舉功能，改善肩部的粘連情況。

3. 拉伸運動：可借助彈力帶等工具進行肩部的拉伸。比如將彈力帶固定在一個物體上，用患側(cè)手抓住彈力帶，向身體一側(cè)緩慢拉伸，感受肩部的拉伸感。拉伸運動能增加肩部肌肉的柔韌性，緩解肌肉緊張。

4. 劃圈運動：患者站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，以肩部為軸心，手臂做順時針和逆時針的劃圈動作。劃圈的幅度可由小到大，速度由慢到快。此運動能增強肩部肌肉的力量，提高肩部關(guān)節(jié)的靈活性。

5. 甩手運動：患者站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，然后兩臂同時前后擺動，幅度由小到大，速度逐漸加快。甩手運動可促進肩部的氣血流通，減輕肩部的疼痛癥狀。

6. 藥物治療在傳統(tǒng)治療中也很重要，常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

7. 物理治療包括熱敷、按摩、理療等。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度；理療如紅外線照射、超聲波治療等，可促進炎癥吸收，減輕疼痛。

8. 針灸推拿是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法，通過針刺穴位和推拿手法，調(diào)節(jié)人體氣血運行，緩解肩部疼痛和肌肉緊張。

綜上所述，肩周炎的傳統(tǒng)治療方法有藥物治療、物理治療、針灸推拿等，而鍛煉法如鐘擺運動、爬墻運動、拉伸運動、劃圈運動、甩手運動等，能有效改善肩部的血液循環(huán)，增強肩部肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度，與傳統(tǒng)治療相結(jié)合，可讓肩周炎好得更快?；颊咴谶M行鍛煉時應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，同時，藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。