月子里吃水果怕涼，可通過(guò)煮水果、蒸水果、做水果湯、搭配熱飲、制作水果粥等方式解決，既能減少水果的涼性，又能保留營(yíng)養(yǎng)。

1. 煮水果：將水果洗凈切塊后放入鍋中，加入適量的水，用小火煮一段時(shí)間。例如蘋果，煮過(guò)之后，其寒涼之性會(huì)有所減弱，而且煮蘋果還具有一定的收斂作用，對(duì)于產(chǎn)后腸胃功能較弱、容易腹瀉的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)較為適宜。煮水果時(shí)還可以根據(jù)個(gè)人口味加入少量冰糖，增加口感。

2. 蒸水果：把水果放在蒸鍋中蒸熟。像橙子，蒸橙子不僅能緩解水果的涼性，還能發(fā)揮橙子本身化痰止咳的功效。產(chǎn)婦在月子期間如果有輕微的咳嗽癥狀，吃蒸橙子能起到一定的緩解作用。將橙子頂部切開，撒上少許鹽，再蓋上切開的頂部，放入蒸鍋中蒸15 - 20分鐘即可。

3. 做水果湯：把多種水果搭配在一起做成水果湯。比如可以將蘋果、梨、紅棗、枸杞等一起煮湯。水果湯味道清甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，紅棗和枸杞具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，與水果一起煮湯，既能讓產(chǎn)婦攝取到水果的營(yíng)養(yǎng)，又能起到滋補(bǔ)身體的效果。煮好的水果湯可以趁熱飲用，也可以放至溫?zé)釙r(shí)食用。

4. 搭配熱飲：吃水果時(shí)搭配熱飲，如熱牛奶、熱豆?jié){等。熱飲的溫度可以中和水果的涼性，而且還能增加飽腹感。例如在吃草莓時(shí)，搭配一杯熱牛奶，草莓的酸甜與牛奶的醇厚相互搭配，口感更佳，同時(shí)也能減少水果涼性對(duì)身體的影響。

5. 制作水果粥：將水果與大米等一起煮成水果粥。常見(jiàn)的有香蕉粥，香蕉富含鉀元素，能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充體力，與大米一起煮成粥后，香蕉的涼性降低，而且粥本身容易消化吸收，適合月子里的產(chǎn)婦食用。先將大米煮成粥，待粥快熟時(shí)，加入切成小塊的香蕉，再煮幾分鐘即可。

6. 加熱后食用：對(duì)于一些質(zhì)地較硬的水果，如桃子、李子等，可以用微波爐加熱后再吃。將水果洗凈，用保鮮膜包好，放入微波爐中加熱30 - 60秒，取出后稍涼一會(huì)兒就可以食用。這樣既能讓水果變熱，又不會(huì)破壞水果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分。

月子里吃水果怕涼不用過(guò)于擔(dān)心，通過(guò)煮水果、蒸水果、做水果湯、搭配熱飲、制作水果粥以及加熱后食用等多種方式，能夠輕松解決這一問(wèn)題。產(chǎn)婦在月子期間適當(dāng)食用水果，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但在食用時(shí)也要注意適量，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的水果和食用方法。