性生活時間短帶來心理壓力，男士可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、性技巧學(xué)習(xí)、伴侶支持、藥物治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會運用專業(yè)的心理學(xué)方法，如認知行為療法等，幫助男士正確認識性生活時間短這一問題，改變不合理的認知和觀念，緩解焦慮、緊張等不良情緒。也可以通過參加心理團體輔導(dǎo)，與有類似經(jīng)歷的人交流分享，獲得情感上的支持和理解。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高身體的耐力和免疫力。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，避免過度飲酒和吸煙。

3. 性技巧學(xué)習(xí)：通過閱讀專業(yè)的性健康書籍、參加性健康講座等方式，學(xué)習(xí)正確的性知識和性技巧。了解性生活中的生理和心理反應(yīng)，掌握一些延長性生活時間的方法，如緩慢而有節(jié)奏的刺激、適當(dāng)?shù)耐ｎD等，提高性生活的質(zhì)量和滿意度。

4. 伴侶支持：與伴侶進行坦誠的溝通，讓伴侶了解自己的心理壓力和困擾，共同探討解決問題的方法。伴侶的理解、鼓勵和支持對于男士緩解心理壓力至關(guān)重要。在性生活中，伴侶可以給予更多的溫柔和耐心，避免指責(zé)和抱怨，共同營造和諧的性生活氛圍。

5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來改善性生活時間短的問題。例如舍曲林、帕羅西汀等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能夠延長射精潛伏期；達泊西汀也是常用的藥物，可有效改善早泄癥狀；另外，一些外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度，從而延長性生活時間。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

性生活時間短帶來的心理壓力對男士的身心健康和生活質(zhì)量會產(chǎn)生一定的影響。通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、性技巧學(xué)習(xí)、伴侶支持和藥物治療等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能夠幫助男士緩解心理壓力，改善性生活狀況。如果問題持續(xù)存在或加重，建議及時到男科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)的幫助。