空氣質(zhì)量差會讓人總是做夢，主要與大腦缺氧、呼吸道受刺激、心理壓力增加、睡眠環(huán)境改變、誘發(fā)疾病等因素有關(guān)。

1. 大腦缺氧：空氣質(zhì)量差時，空氣中的氧氣含量可能相對降低。人體吸入這樣的空氣后，大腦得不到充足的氧氣供應(yīng)。大腦細胞在缺氧狀態(tài)下，其正常的生理功能會受到影響，神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和傳遞也可能出現(xiàn)紊亂，進而干擾睡眠的正常節(jié)律，導(dǎo)致多夢現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2. 呼吸道受刺激：污濁的空氣中可能含有大量的灰塵、花粉、有害氣體等物質(zhì)。當這些物質(zhì)被吸入呼吸道后，會對呼吸道黏膜產(chǎn)生刺激，引起咳嗽、氣喘等不適癥狀。這些呼吸道的不適會使人在睡眠中頻繁覺醒或處于淺睡眠狀態(tài)，而淺睡眠階段更容易做夢，從而讓人感覺總是在做夢。

3. 心理壓力增加：長期處于空氣質(zhì)量差的環(huán)境中，人們可能會對自身健康產(chǎn)生擔(dān)憂，心理壓力隨之增大。心理壓力會影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致大腦皮層在睡眠時仍處于相對活躍的狀態(tài)，使得夢境增多。此外，焦慮、緊張等不良情緒也可能在夢境中體現(xiàn)出來。

4. 睡眠環(huán)境改變：空氣質(zhì)量差會使睡眠環(huán)境變得不舒適，如空氣有異味、悶熱等。這種不舒適的睡眠環(huán)境會干擾人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。人體在不適應(yīng)的環(huán)境中難以進入深度睡眠，更多時間處于淺睡眠和快速眼動睡眠階段，而快速眼動睡眠階段是做夢的主要時期，因此會讓人感覺總是在做夢。

5. 誘發(fā)疾病：空氣質(zhì)量差還可能誘發(fā)一些疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。這些疾病在夜間發(fā)作時，會引起呼吸不暢、鼻塞等癥狀，影響睡眠。身體的不適會導(dǎo)致大腦在睡眠中接收到更多的刺激信號，從而增加做夢的幾率。而且，疾病帶來的痛苦和不適也會在心理上造成負擔(dān)，進一步加重多夢的情況。

綜上所述，空氣質(zhì)量差會通過多種途徑影響人的睡眠，導(dǎo)致總是做夢。為了改善睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量改善居住和工作環(huán)境的空氣質(zhì)量，如使用空氣凈化器、保持室內(nèi)通風(fēng)等。如果多夢的情況持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以排除其他潛在的健康問題。