兩個(gè)鼻孔都塞住不通氣會(huì)帶來諸多不適，快速解決這一困擾的方法有使用藥物、采用物理療法、調(diào)整生活習(xí)慣等。藥物方面可使用減充血?jiǎng)?、抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素鼻噴霧劑；物理療法包括生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部；生活習(xí)慣調(diào)整可從保持室內(nèi)空氣濕潤、避免過敏原、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩迎香穴、改變睡眠姿勢入手。

1. 使用減充血?jiǎng)?/strong>：減充血?jiǎng)┛梢允贡丘つぱ苁湛s，減輕鼻黏膜充血腫脹，從而緩解鼻塞癥狀。常見的減充血?jiǎng)┯新辄S堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，但使用時(shí)間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎，需遵醫(yī)囑使用。

2. 應(yīng)用抗組胺藥：如果鼻塞是由過敏引起的，抗組胺藥能有效減輕過敏反應(yīng)，緩解鼻塞。常用的抗組胺藥有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3. 噴糖皮質(zhì)激素鼻噴霧劑：糖皮質(zhì)激素鼻噴霧劑具有抗炎、抗過敏的作用，能減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞。如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，使用時(shí)需按照醫(yī)生的建議操作。

4. 生理鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，可以清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和炎癥介質(zhì)，減輕鼻黏膜的水腫，改善鼻塞?？墒褂脤ｉT的洗鼻器進(jìn)行操作，每天1 - 2次。

5. 熱敷鼻部：用熱毛巾敷在鼻部，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血，減輕鼻塞。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。

6. 保持室內(nèi)空氣濕潤：干燥的空氣會(huì)使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。可以使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%之間。

7. 避免過敏原：如果鼻塞是由過敏引起的，應(yīng)盡量避免接觸過敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等。在花粉季節(jié)盡量減少外出，保持室內(nèi)清潔，定期清洗床上用品。

8. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于緩解鼻塞?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，但要避免過度勞累。

9. 按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。用手指輕輕按摩迎香穴，每次按摩1 - 2分鐘，每天數(shù)次，能起到通鼻竅的作用。

10. 改變睡眠姿勢：睡覺時(shí)可適當(dāng)墊高頭部，有助于減輕鼻部充血，緩解鼻塞。也可以嘗試側(cè)臥位，可能會(huì)使一側(cè)鼻腔通氣情況有所改善。

兩個(gè)鼻孔都塞住不通氣會(huì)給生活帶來不便，通過使用藥物、物理療法和調(diào)整生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上快速緩解鼻塞癥狀。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、流涕等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。