當(dāng)內(nèi)膜達到9mm還不來月經(jīng)，可嘗試飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理、就醫(yī)檢查等方法。

1. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進月經(jīng)來潮?？梢远鄶z入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供充足的營養(yǎng)。同時，多吃一些具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有一定幫助。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動不僅可以改善身體的代謝功能，還能緩解壓力，放松身心。

3. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因此，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。也可以與家人、朋友溝通交流，分享自己的感受。

4. 藥物調(diào)理：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。常見的藥物有黃體酮、地屈孕酮、烏雞白鳳丸等。黃體酮和地屈孕酮可以補充體內(nèi)的孕激素，促使子宮內(nèi)膜脫落，從而使月經(jīng)來潮。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，對于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)有一定的治療效果。需要注意的是，使用藥物調(diào)理月經(jīng)必須遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過上述方法調(diào)理后，月經(jīng)仍然不來，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查。醫(yī)生可能會進行婦科超聲、性激素六項等檢查，以明確病因，排除多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等疾病。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生會制定個性化的治療方案。

內(nèi)膜9mm后還不來月經(jīng)，可先嘗試飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方法進行自我調(diào)理。若情況仍未改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物調(diào)理。若問題依舊存在，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以確定病因并進行針對性治療。