職場人頻繁坐飛機(jī)避免降落時耳朵疼，可采用吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、藥物輔助等方法。

1. 吞咽動作：飛機(jī)降落時，外界氣壓逐漸升高，中耳內(nèi)的氣壓相對較低，導(dǎo)致鼓膜內(nèi)外壓力不平衡，引起耳朵疼痛。吞咽動作可以使咽鼓管開放，平衡鼓膜內(nèi)外的氣壓。常見的吞咽方式有吞咽口水、喝水等。喝水時可以一小口一小口地喝，延長吞咽時間，更好地調(diào)節(jié)氣壓。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷促使口腔進(jìn)行咀嚼和吞咽動作，幫助咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓。而且咀嚼口香糖相對方便，在飛機(jī)上隨時可以進(jìn)行。除了口香糖，也可以選擇咀嚼一些小零食，如小餅干等。

3. 耳部按摩：通過按摩耳部周圍的穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴等，能促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，緩解耳部的不適?？梢杂檬种篙p輕按壓這些穴位，每次按壓數(shù)秒后松開，重復(fù)多次。也可以輕輕揉搓耳垂，同樣能起到一定的緩解作用。

4. 使用耳塞：專業(yè)的飛行耳塞可以通過調(diào)節(jié)耳塞內(nèi)的氣壓，減少外界氣壓變化對耳朵的影響。在飛機(jī)降落前，將耳塞正確佩戴好，能有效降低耳朵疼痛的幾率。市面上有多種類型的飛行耳塞可供選擇，應(yīng)根據(jù)自身需求挑選合適的產(chǎn)品。

5. 藥物輔助：如果上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如麻黃堿滴鼻液，能收縮鼻腔黏膜血管，減輕咽鼓管咽口的腫脹，改善咽鼓管的通氣功能；糠酸莫米松鼻噴霧劑，具有抗炎、抗過敏作用，可減輕鼻腔及咽鼓管黏膜的炎癥反應(yīng)；桉檸蒎腸溶軟膠囊，能促進(jìn)呼吸道腺體的分泌，稀釋黏液，有利于咽鼓管通暢。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人頻繁坐飛機(jī)時，降落時耳朵疼是常見的困擾。通過采取吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞以及必要時藥物輔助等方法，能在很大程度上避免或減輕耳朵疼的癥狀。若耳朵疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。