中醫(yī)認為，快速回奶又不脹痛可通過飲食調節(jié)、中藥調理、穴位按摩、外敷療法、生活習慣調整等方式實現(xiàn)。

1. 飲食調節(jié)：減少高蛋白、高脂肪食物攝入，如魚湯、肉湯、雞湯等，這些食物會促進乳汁分泌。可多吃一些具有回奶作用的食物，如麥芽、山楂、韭菜等。麥芽有行氣消食、回乳消脹的功效，山楂能消食化積、行氣散瘀，韭菜也有一定回奶效果。

2. 中藥調理：可選用一些回奶的中藥，如炒麥芽、芒硝等。炒麥芽有良好的回乳作用，一般可單獨煎服。芒硝可以外敷乳房，將芒硝敲碎后裝在布袋中，敷于雙側乳房并包扎，待芒硝變硬時更換，能減輕乳房脹痛，幫助回奶。此外，還可在醫(yī)生指導下使用一些中藥方劑，如回奶湯等。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于回奶和緩解脹痛。常見穴位有足臨泣、光明、膻中等。足臨泣位于足背外側，第四、五跖骨底結合部的前方，小趾伸肌腱的外側凹陷處；光明在小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣；膻中在胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。通過適當按摩這些穴位，可調節(jié)人體氣血，減少乳汁分泌。

4. 外敷療法：除了芒硝外敷，還可用仙人掌去刺搗爛后外敷乳房，能起到消腫止痛的作用。也可以用生大黃和芒硝按一定比例研成粉末，用醋調成糊狀，敷于乳房脹痛處，能有效緩解不適。

5. 生活習慣調整：減少對乳房的刺激，避免讓寶寶吸吮乳頭，不要擠奶，以免刺激乳汁分泌。同時，要注意休息，保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，不良情緒可能會影響回奶效果。

通過飲食調節(jié)、中藥調理、穴位按摩、外敷療法和生活習慣調整等中醫(yī)方法，能幫助快速回奶且減輕脹痛。但每個人的身體狀況不同，回奶效果可能存在差異。若回奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。