牙結(jié)石自己掉落影響牙齒健康，可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食、正確使用漱口水等方式守護牙齒健康。

1. 正確刷牙：刷牙是保持口腔清潔的基礎(chǔ)。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，這樣可以有效清除牙齒表面的食物殘渣和細(xì)菌，減少牙結(jié)石的形成。

2. 使用牙線：牙線能深入清潔牙縫，去除牙刷難以觸及部位的食物殘渣和牙菌斑。飯后或睡前使用牙線，可預(yù)防牙縫間的牙結(jié)石堆積，保持牙縫的清潔衛(wèi)生。

3. 定期洗牙：洗牙是去除牙結(jié)石的有效方法。一般建議每年洗牙1 - 2次，通過專業(yè)的洗牙設(shè)備，可以徹底清除牙齒表面和牙齦下的牙結(jié)石、牙菌斑，預(yù)防牙周炎、牙齦炎等口腔疾病。

4. 合理飲食：減少高糖、高黏性食物的攝入，如糖果、蛋糕、糯米等，這些食物容易黏附在牙齒表面，為細(xì)菌提供養(yǎng)分，促進牙結(jié)石的形成。增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果等，它們在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。

5. 正確使用漱口水：漱口水可以輔助清潔口腔，抑制細(xì)菌生長。選擇具有殺菌、消炎作用的漱口水，在刷牙后或不方便刷牙時使用，但不能過度依賴漱口水，它不能替代刷牙和使用牙線。

6. 藥物輔助：如果存在牙齦炎癥等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物輔助治療，如甲硝唑、阿莫西林、頭孢克肟等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

牙結(jié)石自己掉落提示牙齒健康已受到威脅，需要采取多種措施守護牙齒健康。正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食、正確使用漱口水以及必要時的藥物輔助，這些方法綜合運用，才能有效維護口腔衛(wèi)生，預(yù)防牙結(jié)石再次形成，保障牙齒的健康。若牙齒出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。