用眼過度眼睛疼急性發(fā)作可通過休息與放松、冷敷與熱敷、按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)等方式救急。

1. 休息與放松：讓眼睛得到充分休息是緩解疼痛的基礎(chǔ)。停止用眼，閉上眼睛休息片刻，也可向遠處眺望，看一些綠色植物，有助于放松眼部肌肉，減輕眼睛的疲勞和疼痛感。

2. 冷敷與熱敷：冷敷能使眼部血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，從而起到消腫止痛的作用?？捎帽蚶涿矸笤谘鄄?，每次15 - 20分鐘。熱敷則能促進眼部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，改善眼睛疲勞。用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷，溫度以感覺舒適為宜，同樣每次15 - 20分鐘。冷敷和熱敷可交替進行。

3. 按摩：適當?shù)难鄄堪茨δ艽碳ぱㄎ?，促進血液循環(huán)，緩解眼睛疼痛。常見的按摩方法有按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等。用手指輕輕按壓穴位，每個穴位按壓1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

4. 使用人工淚液：長時間用眼會導致眼睛干澀，進而引發(fā)疼痛。人工淚液可模擬人體淚液，滋潤眼睛，緩解干澀和疼痛癥狀。常用的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 補充營養(yǎng)：適當補充對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解眼睛疼痛。維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害；葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾藍光，減少藍光對眼睛的損害?？赏ㄟ^食用富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等進行補充。

用眼過度眼睛疼急性發(fā)作時，可采取休息與放松、冷敷與熱敷、按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)等救急措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因，進行針對性治療。