有助于孩子長高的5種運動分別是跳繩、籃球、游泳、引體向上、體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且有效的縱向運動。在跳繩過程中，孩子的身體會不斷地進行跳躍動作，這對骨骼產(chǎn)生了垂直方向的壓力和刺激，能夠促進骨骼生長板的活躍，有助于骨骼的生長和發(fā)育。同時，跳繩還能增強孩子的心肺功能和協(xié)調(diào)性。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、投籃、爭搶籃板等動作。孩子在打籃球時，經(jīng)常需要向上跳躍，這可以拉伸腿部和脊柱的肌肉和骨骼，刺激生長激素的分泌。而且籃球是團隊運動，能培養(yǎng)孩子的社交能力和團隊協(xié)作精神。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時，游泳的各種姿勢，如蛙泳、自由泳等，能全面鍛煉孩子的身體，使肌肉得到均衡發(fā)展。伸展的動作可以拉長身體線條，促進骨骼生長，對孩子的身高增長有積極作用。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，同時對脊柱也有一定的拉伸作用。通過向上牽拉身體，能夠減輕脊柱的壓力，增加椎間隙的寬度，有助于脊柱的生長和發(fā)育，進而促進孩子長高。

5. 體操：體操運動有很多伸展、扭轉(zhuǎn)和跳躍的動作。這些動作可以增強孩子的柔韌性和靈活性，使身體各部位的關節(jié)得到充分活動。而且體操訓練注重身體的平衡和協(xié)調(diào)，能促進身體的整體發(fā)育，對身高增長也有幫助。

以上這5種運動都能從不同方面刺激孩子的骨骼生長，促進身高的增長。但要注意運動應適度，避免過度疲勞和受傷。同時，合理的飲食和充足的睡眠也是孩子長高的重要因素。家長可以鼓勵孩子選擇自己喜歡的運動，并長期堅持下去，以幫助孩子更好地成長發(fā)育。